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AM4:00起床。
AM4:00~5:00洗漱,阅读充实知识储备。
AM5:00~7:00晨练,有氧运动一百俯卧撑,一百深蹲,一百仰卧起坐,十公里跑。
AM7:00~7:30早餐。
AM7:30~11:30学院课程(体能基础训练)。
AM11:30~PM1:00午餐,午睡。
PM1:00~7:30学院课程(格斗,刑讯等不固定训练)。
PM7:30~8:00晚餐。
PM8:00~10:00自由活动时间,阅读充实知识储备。
PM10:00~AM4:00洗漱,休息。